一个人每天膳食纤维摄入量在30克以上。而目前我国大城市居民每天摄入可利用纤维量不足10克。长期缺乏纤维导致食物残渣、毒素、脂肪堆积，致使肠道内膜脱落，发生器官性病变，形成习惯性便秘和排毒不畅等。缺乏膳食纤维会产生：

　　●肠道蠕动减弱，导致顽固性便秘;

　　●过量的脂肪通过血液循环沉积皮下，产生肥胖;

　　●肠道毒素积存，形成宿便，皮肤衰老、色斑沉积;

　　●血脂升高，诱发高血脂、糖尿病等。

　　解决便秘新理念，拒绝老办法!

　　●吃药排便：长期服用会对神经系统、心脏造成损害，对药物形成依赖，而且只能解决短期问题。

　　●喝茶润肠：通过茶中加入不同药物成分促进肠道蠕动，刺激肠道分泌过多黏液腹泻，经常服用会造成胃肠功能失调。

　　●物理排便：通过外力强行将水分输进肠道，从而达到润肠通便作用，长期会使肠道功能加速下降。严重便秘患者、部分肠道坏死者必须进行手术治疗。

膳食纤维健康缓解便秘

 膳食纤维是维护人体肠胃健康的“多面手”，它具有多种理化特性和生理功能。包括有一定的容水性，能增加粪便的体积和重量,很好的缓解便秘；具有细菌发酵作用，使肠道内有益菌增加；有一定黏度，可降低餐后血糖升高幅度。膳食纤维包括可溶性和不可溶性两类，前者对调理胃肠道微环境保护胃肠道健康的作用更为显著。

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九不离膳食纤维是肠道有益菌的主粮，维持肠道功能年轻有活力的秘密武器！

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