补钙+VD
人体正确吸收钙质，必须要有它的好基友——维生素D来帮忙。维生素D可以搬运钙的蛋白，促进人体对钙的吸收。
所以无论你吃什么补钙，千万别忘了吃含维生素D量高的鸡蛋、蘑菇和麦片。出门多晒太阳也是补充VD的好办法~
谷物+豆类
谷类食物和豆类食物的蛋白质都很丰富。但由于谷物缺乏赖氨酸，豆类缺乏硫氨基酸，单吃谷类或者豆类的话，蛋白质的利用率都不高。而如果两样搭配着吃的话，蛋白质的利用率等同于肉类！
所以我们平时吃米饭、面食、馒头的时候，推荐配一点杂豆。像绿豆、红豆、黑豆，不仅能增加菜式花样，还提升蛋白质的吸收，真是一举两得！
酸性+碱性
酸性食物与碱性食物搭配食用，目的在于保持人体血液的酸碱平衡，使之经常处于微碱性状态（pH值7.4左右），有利于代谢的正常进行。
常见的酸性食物，有鱼、肉、海鲜、燕麦，甚至牛奶。而碱性食物有蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类等。
胆固醇+膳食纤维
膳食纤维在肠道中，能够和胆固醇形成的胆汁酸结合，促进胆汁酸从粪便中排出，有降低血液胆固醇的作用。
各种嫩豆类和嫩豆荚都是高膳食纤维食物，如黄豆和蚕豆；还有一些茎叶类蔬菜，如青菜、菠菜；而且木耳也含有大量的可溶性纤维，同样帮助控制胆固醇。
鸡肉+栗子
鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾
栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强
尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
鸭肉+山药
鸭肉补阴，并可消热止咳
山药的补阴作用更强
与鸭肉伴食，可消除油腻
同时可以很好地补肺
满足口感是我们的欲望
但是只有健康+口感才是我们应该追求的终极美味！
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