脑出血，俗称脑溢血，是神经内外科最常见的难治性疾病之一，患病后1个月内的死亡率高达35%~52%。第三军医大学西南医院神经内科副主任医师胡俊告诉《生命时报》记者，脑出血发病突然，死亡率高，很大程度上和人们不良的生活习惯关系密切。以下是容易诱发脑出血的5个最常见不良习惯，提醒大家一定要及时防范。

　　1.酗酒。大量饮酒可导致高血压，并且影响凝血功能，这些都将增加脑出血的可能。排除其他因素，酗酒者脑出血的死亡风险是其他人的2倍。研究发现，每天饮酒3次或更多的人，发生脑出血的年龄会提前，平均发病年龄是60岁，而没酒瘾的人是74岁。一旦发病，酗酒者治疗结果也相对较差。

　　2.大量吸烟。酗酒者通常也是烟民，烟和酒都能使血管收缩、心跳加快、血压升高。吸烟越多，发生脑出血的危险就越大。排除吃盐过多、体重大、家族糖尿病史等因素，每天抽烟超过20支的人，发生脑出血的几率是非吸烟者的2.84倍。戒烟至少5年以上，才可使脑出血危险降低59%。每天抽烟超过1包的烟民戒烟后，其脑出血风险仍然是非吸烟者的2.3倍。

　　3.爱激动。曾有一位老年女性病人，就是在打麻将时情绪激动导致了脑出血。因此调整情绪，保持乐观开朗，避免大喜大悲大怒尤为重要。尤其是血压长期控制不佳的人，如存在暴怒等情绪变化、剧烈活动、便秘等诱因，非常容易发生高血压性脑出血。

　　4.熬夜。老年人生理调节和适应机能减退，如果生活不规律，作息混乱，特别是经常熬夜，容易使自身代谢紊乱，引发脑出血。因此，老年人要按时作息，保证足够的睡眠时间。

　　5.不规律服用降压药物。高血压病人必须在医生的指导下按时、定量、长期服药治疗。有些病人不按医嘱服药，自行增减药物种类和药量，结果使血压波动幅度过大，造成动脉反复痉挛，引起脑组织出血、水肿，形成夹层动脉瘤，诱发脑出血。

　　胡俊提醒，在诱发脑出血的多种原因中，上述5种不良生活习惯只是较为常见的因素。老年人预防脑出血，除杜绝这些行为外，还需从以下3个方面着手：

　　1.调节饮食：饮食要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物的脑、内脏，多吃豆制品、新鲜蔬菜、水果，适量吃瘦肉、鱼、蛋等。

　　2.注意天气变化：老年人对天气适应能力减弱，过冷过热都会使血管过于紧张收缩或血黏度增加，诱发脑出血。因此要根据天气变化，随时增减衣服。

　　3.提防便秘：因为大便燥结而用力排便，不但会使腹压升高，血压、颅内压也将同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。老年人预防便秘可多吃些菌菇类、芹菜、韭菜等富含纤维素的食物和蜂蜜水、芝麻、红薯、玉米等润肠通便食物。▲

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