一个人每天膳食纤维摄入量在30克以上。而目前我国大城市居民每天摄入可利用纤维量不足10克。严重缺乏膳食纤维会产生：

　　●肠道蠕动减弱，导致顽固性便秘;

　　●过量的脂肪通过血液循环沉积皮下，产生肥胖;

　　●肠道毒素积存，形成宿便，皮肤衰老、色斑沉积;

　　●血脂升高，诱发高血脂、糖尿病等。

九不离食用方法

第一阶段：初始3天，早，中、晚各三条，最好早、晚各两杯酸奶里，一天喝水不低于3000毫升，两天就解决便秘！

第二阶段：后续5天，每天早晚各2条，最好搭配到酸奶里喝！

第三阶段：以后每天正常早晚各一条即可，最好搭配到酸奶里喝！

    便秘者或肥胖者按照第一、二、三阶段方法食用，肠易激惹或肠炎者直接进入第三阶段。

    切记没事多喝水或者喝茶！九不离膳食纤维稳定性最好，不受高温、低温、炒菜，煲汤等影响本身效果，属于双向调解肠道紊乱食品，凡腹泻或者水土不服者，饮酒，辛辣伤胃不舒服者，吃一条九不离20分钟就好！

食用九不离后的常见表现：

第一阶段（洁肠期）：1-3天腹胀、排气增加，排便次数和数量增加，大便颜色深气味大、大量毒素和有害菌排出。初次饮用，可能会引起的气胀、排气量增多和轻泻，属排除肠内积宿腐败有害物的正常现象。持续食用至体内环境达到健康状态后，上述现象可逐渐消失。

第二阶段：（双向调节期）：3-7天便秘和腹泻现象消失，肠胃功能趋于正常，消化吸收好，排便次数减少，粪便质软，成条形，颜色变浅、恶臭消失，肠道内有害菌大幅减少，有益菌大量增殖。

第三阶段（益生期）：7-15天消化功能强，体力充沛，口苦、口臭消失，粉刺、暗疮、色斑慢慢减少，减肥效果明显，高血糖、高血脂等得到改善，人体生理机能得到双向调节，初步实现人体微生态平衡。

第四阶段（健康期）：31天—永远保持上述状态可适当减少食用量，但可以坚持常年服用，维持肠道微生态平衡，巩固保健效果。     长期坚持服用九不离，对于控制餐后血糠、降脂、减肥、减少心脑血管疾病的风险等方面，具有明显的效果。